暑假是兒童和青少年專注于課外活動(dòng)的理想時(shí)間，從小就參與體育活動(dòng)可確保年輕人的整體成長和發(fā)展，因?yàn)轶w育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)有助于保持健康的生活方式，提高粗大和精細(xì)的運(yùn)動(dòng)技能，自尊并教授團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)力方面的知識(shí)。想在暑假期間開始一項(xiàng)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練嗎?
在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)，Mulund Fortis 醫(yī)院關(guān)節(jié)鏡和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)顧問 Sanesh Tuteja 博士提出了一些針對(duì)暑假興趣愛好進(jìn)行培訓(xùn)的建議，并分享道：“身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)成良好習(xí)慣至關(guān)重要有助于保持健康的生活方式。缺乏身體活動(dòng)和不良的飲食習(xí)慣會(huì)在生命早期播下肥胖、糖尿病和高血壓等生活方式疾病的種子。規(guī)律的體育鍛煉有助于預(yù)防這些疾病。”
選擇運(yùn)動(dòng)愛好的提示：
Sanesh Tuteja 博士建議說：“父母可以通過樹立榜樣來鼓勵(lì)孩子參加體育運(yùn)動(dòng)。如果父母參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，最好帶上孩子。孩子們可以參加多種運(yùn)動(dòng)，幫助父母確定孩子的興趣和才能。重要的是要記住孩子的興趣和享受應(yīng)該是最重要的。重點(diǎn)應(yīng)該放在身體、心理和心理的發(fā)展上，勝利的獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)該被視為副產(chǎn)品，而不是主要焦點(diǎn)。這不應(yīng)該成為孩子的壓力源。”
開始體育項(xiàng)目的提示：
對(duì)于那些準(zhǔn)備在今年夏天開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的人，Sanesh Tuteja 博士建議說：“在開始一項(xiàng)新計(jì)劃之前，最好先接受醫(yī)生的身體檢查。這有助于識(shí)別可能因身體活動(dòng)而加重的隱匿性醫(yī)療狀況，并有助于防止受傷。在開始任何課程之前，熱身和伸展運(yùn)動(dòng)是必不可少的。這可確保肌肉處于最佳溫度和靈活性，從而降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備以確保最佳表現(xiàn)并防止受傷。水合作用對(duì)于確保最佳性能至關(guān)重要。父母應(yīng)該通過確保足夠的液體攝入量來教育他們的孩子保持水分的重要性。同樣重要的是要吃健康均衡的飲食，包括大量蛋白質(zhì)、新鮮水果和蔬菜。”
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