糖尿病的早晨超級食物；空腹時可以喝的 5 種飲料和零食

早晨是以正確的方式為身體補充能量的最佳時間。對于糖尿病患者來說，食用能夠促進飽腹感、導致葡萄糖緩慢釋放的食物以及能夠全天提供持續(xù)能量而不會導致糖分飆升的食物尤為重要。均衡飲食，含有適當比例的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、纖維和非淀粉類食物，可以讓您的身體有個完美的開始。早晨也是糖尿病患者血糖升高的時間，因為我們的肝臟會產(chǎn)生額外的葡萄糖來為身體提供一天的能量。這可能會導致高血糖在一些。如果您早上感到口渴、多尿或視力模糊，則您的血糖水平很高。這在1 型糖尿病患者中尤為常見，因為他們的血糖波動風險增加。

“2 型糖尿病患者應定期監(jiān)測清晨空腹時的空腹血糖和午餐或晚餐等大餐兩小時后的餐后血糖。保持標簽很重要在這兩個讀數(shù)上，因為有些人在禁食狀態(tài)下糖分高，或者有些人餐后糖分高，而禁食狀態(tài)是正常的，”臨床營養(yǎng)師 Avantii Deshpaande 說。

Avantii 說，血糖水平的升高是人體確保有足夠的能量起床并開始新的一天的一種方式。

“如果患有糖尿病，您的身體可能沒有足夠的胰島素來對抗這些激素，因此早上血糖可能會飆升。相反的情況也可能是這樣，即早上出現(xiàn)低血糖和血糖水平低于閾值。你早上第一件事吃的食物通常取決于這些水平，”營養(yǎng)師說。

如果您的血糖水平正常，您可以相信這種強大的組合會在您的血糖水平上產(chǎn)生奇跡。如果您的血糖讀數(shù)正常，最好在早上第一件事就是服用 1 茶匙牛酥油和姜黃粉。

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