根據(jù)美國心臟協(xié)會流行病學(xué)和預(yù)防 | 發(fā)表的初步研究，兩項研究表明，老年人可以通過增加不必費力就能有效的身體活動來活得更長、更健康。2020 年生活方式和心臟代謝健康科學(xué)會議。
“找到一種在適合您的能力且令人愉悅的活動中進(jìn)行更多身體活動的方法對所有人都極為重要，尤其是對于可能有心血管疾病風(fēng)險因素的老年人?？熳叩润w育活動有助于控制高血壓Barry A. Franklin 博士說，他是美國心臟協(xié)會身體活動和新陳代謝委員會和國家宣傳委員會的前任主席，預(yù)防心臟病學(xué)和心臟病學(xué)主任密歇根州皇家橡樹博蒙特健康中心康復(fù)中心和密歇根州羅切斯特奧克蘭大學(xué)威廉博蒙特醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教授。
較高水平的輕體力活動與較低的全因死亡風(fēng)險相關(guān)(摘要 31)
如果老年人每周花至少 150 分鐘進(jìn)行中等到劇烈的體育鍛煉——這是美國心臟協(xié)會推薦的目標(biāo)——與那些每周不進(jìn)行超過 150 分鐘的人相比，他們死于任何原因的可能性降低 67%一周中度到劇烈的身體活動。
然而，這項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在平均年齡為 69 歲的參與者中，體力活動不一定非常劇烈才能有效。研究人員觀察到，每進(jìn)行 30 分鐘的低強(qiáng)度體力活動(例如做家務(wù)或隨意散步)可使因任何原因死亡的風(fēng)險降低 20%。相反，久坐時間每增加 30 分鐘，死于任何原因的風(fēng)險就會增加 32%。
波士頓波士頓大學(xué)研究員 Joowon Lee 博士說：“促進(jìn)低強(qiáng)度體育鍛煉和減少久坐時間可能是老年人更實際的選擇。 ”
該調(diào)查評估了來自正在進(jìn)行的弗雷明漢后代研究的 1,262 名參與者的身體活動水平。參與者的平均年齡為 69 歲(54% 為女性)，他們被要求在 2011 年至 2014 年間佩戴一種設(shè)備，該設(shè)備每天至少 10 小時、每周至少四天客觀地測量身體活動。
這項調(diào)查的優(yōu)勢包括樣本量大和使用可穿戴設(shè)備客觀地測量身體活動。然而，弗雷明漢后代研究的參與者是白人，因此尚不清楚這些發(fā)現(xiàn)是否適用于其他種族群體。
該研究的共同作者是 Nicole L. Spartano 博士;Ramachandran S. Vasan 醫(yī)學(xué)博士和 Vanessa Xanthakis 博士作者披露在摘要中。
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