經(jīng)期怎么減肥（經(jīng)期怎么減肥）

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1、 經(jīng)期，要根據(jù)經(jīng)期的特殊性，制定合理的減肥計劃：

2、 首先，由于女性在經(jīng)期會損失大量的蛋白質(zhì)和無機鹽，所以在經(jīng)期需要吃高蛋白、適量的無機鹽類食物來補充，這樣可以有效的恢復女性的經(jīng)期，有利于減肥計劃的實施。

3、 其次，經(jīng)期要多吃新鮮蔬菜和水果來減肥。新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素、纖維素和果膠，能有效抑制多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，抑制體內(nèi)脂肪的增殖。但在經(jīng)期要嚴格禁止寒涼食物的攝入，避免宮寒和經(jīng)期疼痛的發(fā)生。

4、 另外，由于生理期的特殊性，女性會處于虛弱期，所以經(jīng)期不適合做劇烈運動?？梢宰鲆恍┦婢彽幕顒?，比如飯后散步或者戶外散步。這樣可以加速體內(nèi)脂肪的氧化和消耗，對女性經(jīng)期減肥有積極作用。

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