什么食物補鋅效果最好最快（什么食物補鋅效果最好）

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1、鋅是人體所需的重要微量元素之一。

2、鋅參與人體內(nèi)許多重要的生化代謝反應。

3、如果缺鋅，就會出現(xiàn)食欲下降、抵抗力下降、味覺下降、脫發(fā)等。

4、及時補鋅很有必要。

5、應適當吃一些魚類食物，如帶魚、鯧魚、鲅魚、旗魚、海帶、紫菜等海鮮。

6、也可以適當吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉。

7、同時，一些植物性食物，如大豆、胡蘿卜、白菜、茄子、芹菜、土豆等，也富含鋅。

8、蘋果、梨、香蕉等水果也含有鋅。

9、吃的時候注意攪拌均勻，可以有效補充鋅。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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