助睡眠的水果（助睡眠的方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，助睡眠的水果，助睡眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡眠不足的原因有很多。

2、首先要調(diào)整心態(tài)緩解壓力，保持心情舒適，不要太累，飲食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，營養(yǎng)均衡，適當運動。

3、睡前可以聽聽舒緩放松的音樂，不要玩電腦手機，看小說，少喝水。

4、睡前用熱水泡腳，按摩腳底。

5、盡可能保持臥室溫暖。

6、較溫暖的環(huán)境容易使人犯困，保持良好的睡眠質(zhì)量。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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