板栗營養(yǎng)價(jià)值及成分（板栗營養(yǎng)價(jià)值）

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1、板栗營養(yǎng)價(jià)值豐富，味道甘甜。

2、一般可以炒著吃，煮粥吃，或者煲湯吃。

3、同時(shí)，板栗是生活中常見的堅(jiān)果食材。

4、吃板栗有很多好處，可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，所以非常適合孕婦。

5、孕婦食用后，栗子含有豐富的維生素C和維生素B，以及大量的胡蘿卜素和天然葉酸。

6、這些都可以被胎兒吸收，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，讓胎兒出生后更健康更聰明。

7、栗子還能利尿消腫。

8、常吃板栗可以維持人體鈉鉀平衡，加速人體鈉鹽代謝，促進(jìn)人體多余水分的代謝。

9、吃板栗對(duì)心腦血管也很有好處。

10、能保護(hù)心血管系統(tǒng)，改善血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病。

11、此外，吃板栗還能強(qiáng)健骨骼，滿足人體正常代謝時(shí)對(duì)鈣的需求，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增加骨密度，對(duì)強(qiáng)健骨骼大有裨益。

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