最近老是做夢怎么辦（最近老是做夢怎么辦）

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夢是一種睡眠障礙。夜間多夢嚴重影響患者睡眠質(zhì)量，可導致精神萎靡、頭暈、記憶力下降，白天工作學習效率低下。長期多夢的患者要注意以下幾點：

1.放輕松，不要過度緊張，工作生活中也不要給自己太大壓力。

2.白天注意適當運動。一方面可以緩解精神壓力；另一方面，它可以幫助改善晚上的睡眠。

3.白天午休時間不要太長，大概30分鐘到一個小時。

4.睡前，患者可以喝一杯純牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5.可以吃些有益補虛的食物，如大棗、核桃、薏苡仁等。

6.如果以上方法都不奏效，建議去醫(yī)院，必要時口服助眠藥物。常用的助眠藥物包括艾司唑侖、阿普唑侖和右佐匹克隆。

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