小腿肌肉拉傷怎么辦恢復(fù)快速（小腿肌肉拉傷怎么辦）

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1、小腿拉傷后，首先你必須立即停止任何動作。

2、同時可以進行間歇性冷敷。

3、冰塊用干毛巾包好后，每次冷敷20分鐘，每兩小時一次。

4、一般冷敷持續(xù)1到2天，視具體腫脹程度而定。

5、傷后兩天可以局部熱敷，抬高患肢，避免行走，涂一些藥物，消腫止痛，對癥治療。

6、運動后要充分熱身，避免劇烈運動。

7、避免運動環(huán)境過度潮濕和寒冷。

8、避免堅硬的地面。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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