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1、 經(jīng)期，女性抵抗力低，身體脆弱。他們應(yīng)該注意均衡營養(yǎng)，多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，如雞蛋、雞肉、紅棗、牛奶等。并適當涉獵一些蔬菜水果。女性在經(jīng)期會流失大量的鐵，要多吃含鐵的食物，如大豆、菠菜、豬肝等。
2、 如果有痛經(jīng)的癥狀，可以喝一些熱的益母紅糖水、生姜紅糖水，或者喝一些加蜂蜜的熱牛奶，緩解痛經(jīng)帶來的不適。另外，經(jīng)期一定要注意不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是冰淇淋、雪糕等生冷食物。
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