月經(jīng)期間可以吃什么菜（月經(jīng)期間可以吃什么菜）

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1、 月經(jīng)期間，最好多吃含維生素C和維生素E的蔬菜，如西蘭花、西紅柿、菜花等。以上蔬菜可以補(bǔ)充身體所需的維生素，潤腸通便，預(yù)防經(jīng)期便秘，美白肌膚。

2、 花椰菜和胡蘿卜富含維生素B6，可以緩解經(jīng)期緊張和不適。也可以吃菠菜，因為菠菜含鐵量高，有補(bǔ)血的作用。此外，還有維生素E，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

3、 經(jīng)期由于體內(nèi)激素變化，臉上容易長痘痘，也可以多吃南瓜，南瓜中含有微量元素鋅，可以緩解痘痘。經(jīng)期需要多吃瘦肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止經(jīng)期身體抵抗力低下。如果你的抵抗力低，就會引發(fā)感冒等疾病。

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