跑步 10 分鐘可以促進(jìn)大腦處理

跑步可能是一項(xiàng)有益于改善心理健康的活動。筑波大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，僅 10 分鐘的中等強(qiáng)度跑步就會增加流向雙側(cè)前額葉皮層不同位點(diǎn)的局部血流量——大腦的這一部分在控制情緒和執(zhí)行功能方面起著重要作用。這些發(fā)現(xiàn)可能有助于制定更廣泛的治療建議，以有益于心理健康。

有明確的證據(jù)表明體育鍛煉有很多好處，例如改善情緒的能力，但在以前的研究中，騎自行車通常是研究的運(yùn)動形式。然而，跑步一直對人類的福祉起著重要作用。人類跑步的獨(dú)特形式和效率，包括維持這種運(yùn)動形式的能力(即通過慢跑而不是短跑)，與人類進(jìn)化的成功密切相關(guān)。

盡管如此，研究人員尚未仔細(xì)研究跑步對控制情緒和執(zhí)行功能的大腦區(qū)域的影響。“考慮到在跑步過程中協(xié)調(diào)平衡、運(yùn)動和推進(jìn)所需的執(zhí)行控制程度，前額葉皮層的神經(jīng)元激活增加是合乎邏輯的，并且該區(qū)域的其他功能將受益于大腦資源的增加，”宗谷英明教授解釋說。

為了驗(yàn)證他們的假設(shè)，研究團(tuán)隊(duì)使用了成熟的 Stroop Color-Word Test 并捕獲了參與者參與每項(xiàng)任務(wù)時(shí)與大腦活動相關(guān)的血液動力學(xué)變化數(shù)據(jù)。例如，在一項(xiàng)任務(wù)中，顯示了不一致的信息，即用綠色書寫的單詞“紅色”，參與者必須說出顏色而不是讀出單詞。為此，大腦必須處理兩組信息并抑制無關(guān)信息。Stroop 干擾效應(yīng)通過此任務(wù)的響應(yīng)時(shí)間與更簡單版本的任務(wù)(說明顏色樣本的名稱)的響應(yīng)時(shí)間差異來量化。

結(jié)果表明，經(jīng)過 10 分鐘的中等強(qiáng)度跑步后，Stroop 干擾效應(yīng)時(shí)間顯著減少。此外，在 Stroop 任務(wù)期間，雙側(cè)前額葉激活顯著增加。跑步后，參與者報(bào)告說心情更好了。第一作者 Chorphaka Damrongthai 補(bǔ)充說：“參與情緒調(diào)節(jié)的前額皮質(zhì)區(qū)域同時(shí)激活的發(fā)現(xiàn)支持了這一點(diǎn)。”

鑒于人類前額葉皮層的許多特征是人類獨(dú)有的，這項(xiàng)研究不僅揭示了跑步的當(dāng)前好處，還闡明了這些好處在人類進(jìn)化歷史中可能發(fā)揮的作用。

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