這種飲食習慣可將您的死亡風險降低 27%

根據美國癌癥協(xié)會的說法，戒煙有很多理由，包括擺脫這種特別有害的習慣可以使您的預期壽命增加多達十年。如果吸煙已經是您過去引以為豪的事情，那么您應該知道，根據一項新的研究，您可以通過健康飲食進一步降低死亡風險。

在這項由美國國家癌癥研究所 (NCI) 的研究人員進行并發(fā)表在JAMA Network Open上的研究中，對 1995 年和 1996 年參與 NIH-AARP 飲食與健康研究的 159,937 名前吸煙者的數(shù)據進行了分析。參與者的平均年齡為 62.6 歲，他們在研究開始時被要求回答有關他們生活方式的問題。大約 19 年后，研究人員對這些參與者進行了跟進，在此期間，其中 86,127 人死亡。

研究人員還將參與者的飲食習慣與2015 年健康飲食指數(shù)進行了比較。該指數(shù)顯示食物如何符合美國膳食指南提供的建議。飲食在該指數(shù)上得分最高的參與者的死亡風險比得分最低的參與者低 27%。簡單來說，研究結果表明，實行健康飲食的前吸煙者可能比不這樣做的前吸煙者活得更長。

研究人員進一步細分，指出得分最高的人死于癌癥的幾率降低 24%，死于心血管疾病的幾率降低 28%，死于呼吸系統(tǒng)疾病的幾率降低 30%。

“正如許多國家組織所建議的那樣，保持健康的生活方式往往包括相同或相似的健康飲食和身體活動建議，以改善整體健康并防止許多慢性疾病的發(fā)作，” RD 的 Kiran Campbell告訴Eat這個，不是那個!

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