睡眠良好的人患心臟病和中風的風險較低

根據(jù)在 2022 年 ESC 大會上提出的研究，十分之九的人沒有睡個好覺。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與心臟病和中風的可能性更高有關(guān)。作者估計，如果每個人都睡得很好，那么十分之七的心血管疾病是可以預(yù)防的。

法國巴黎 INSERM(法國國家健康與醫(yī)學研究所)的研究作者 Aboubakari Nambiema 博士說：“考慮到我們忙碌的 24/7 生活，預(yù)計良好睡眠者的低流行率是意料之中的。”“睡眠質(zhì)量和數(shù)量對心臟健康的重要性應(yīng)該在健康行為建立的早期就被教導。盡量減少夜間噪音和工作壓力都有助于改善睡眠。”

以前關(guān)于睡眠和心臟病的研究通常集中在一種睡眠習慣上，例如睡眠持續(xù)時間或睡眠呼吸暫停，即在睡眠時呼吸停止和開始。此外，先前的研究通常僅在基線時評估睡眠。目前的研究使用了結(jié)合五種睡眠習慣的健康睡眠評分。研究人員調(diào)查了基線睡眠評分、睡眠評分隨時間的變化以及心血管疾病事件之間的關(guān)聯(lián)。

這項研究包括巴黎前瞻性研究 III (PPP3) 的 7,200 名參與者，這是一個基于社區(qū)的觀察性前瞻性隊列。2008年至2011年在預(yù)防醫(yī)學中心招募了50至75歲且無心血管疾病的男性和女性。平均年齡為59.7歲，62%為男性。參與者接受了身體檢查，并完成了關(guān)于生活方式、個人和家庭病史以及醫(yī)療狀況的問卷調(diào)查。

問卷用于收集基線時的五種睡眠習慣和兩次隨訪的信息。如果最佳，每個因素都給 1 分，如果不是，則給 0 分。計算了從 0 到 5 的健康睡眠評分，0 或 1 被認為是差，5 被認為是最佳。那些得分最高的人報告說每晚睡 7 到 8 小時，從不或很少有失眠癥，沒有頻繁的白天過度嗜睡，沒有睡眠呼吸暫停，以及早睡型(早起的人)。研究人員每兩年檢查一次冠心病和中風，總共檢查了 10 年。

在基線時，10% 的參與者有最佳睡眠評分，8% 的評分較差。在八年的中位隨訪期間，274 名參與者患上了冠心病或中風。在調(diào)整了年齡、性別、飲酒、職業(yè)、吸煙、體重指數(shù)、體力活動、膽固醇水平、糖尿病以及心臟病發(fā)作、中風或心源性猝死家族史后，研究人員分析了睡眠評分與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)。他們發(fā)現(xiàn)，基線時睡眠評分每上升 1 分，患冠心病和中風的風險就會降低 22%。更具體地說，與得分為 0 或 1 的參與者相比，得分為 5 的參與者患心臟病或中風的風險降低了 75%。

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