2月23日洗碗等日常活動可降低老年女性患心臟病的風(fēng)險

老年人注意，跑步或快走并不是降低心臟病風(fēng)險的唯一方法。簡單地“振作起來”進行日?；顒?，稱為日常生活運動，包括家務(wù)、園藝、烹飪和淋浴等自我保健活動，可以顯著有益于心血管健康。

與每天運動少于兩小時的女性相比，每天運動至少四小時的女性患心血管疾病的風(fēng)險降低了 43%，患冠心病的風(fēng)險降低了 43%，患心臟病的風(fēng)險降低了 30%。中風(fēng)，尤其是心血管疾病死亡的風(fēng)險降低了 62%。

在 2022 年 2 月 22 日在線版的《美國心臟協(xié)會雜志》上報道，由加州大學(xué)圣地亞哥分校 Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生與人類長壽科學(xué)學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的多機構(gòu)團隊研究了每日生活運動對心血管疾病的風(fēng)險。

“這項研究表明，所有運動都有助于預(yù)防疾病，”第一作者、第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學(xué)院博士后學(xué)者 Steve Nguyen 博士說。“在日常生活中花更多的時間運動，包括我們在站立和離開椅子時所做的各種活動，可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。”

研究人員使用機器學(xué)習(xí)算法將清醒時的每一分鐘分類為五種行為之一：坐著、坐在車?yán)?、靜止不動、日常生活中的運動，或者走路或跑步。日常生活運動包括在房間或庭院內(nèi)站立和行走時發(fā)生的活動，例如穿衣、準(zhǔn)備飯菜或園藝。

作為女性健康倡議目標(biāo)身體活動和心血管健康研究的一部分，研究人員測量了近 5,416 名年齡在 63 至 97 歲之間且在研究開始時沒有心臟病的美國女性的身體活動。

參與者佩戴研究級加速度計長達 7 天，以準(zhǔn)確測量他們花費了多少時間，以及重要的是，導(dǎo)致運動的常見日常生活行為類型，這些行為通常不包括在先前的輕度和中度研究中- 到劇烈強度的體力活動。這些先前的研究通常側(cè)重于跑步和快走等活動的強度和持續(xù)時間，而目前的研究則測量了烹飪等活動中不同強度的較小運動。

心血管疾病仍然是美國女性和男性的首要死因，其中 65 歲或以上成年人的死亡率最高。

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