2月22日如何保持健康的免疫系統(tǒng)

身體的免疫系統(tǒng)可以防止細(xì)菌、病毒、毒素和其他潛在的有害元素。當(dāng)您的免疫系統(tǒng)強(qiáng)大時(shí)，您可能不會(huì)在工作中注意到它，但當(dāng)它減弱時(shí)，疾病癥狀很快就會(huì)出現(xiàn)。

保持健康的身體通常始于采取措施增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。而這不是可以快速完成的事情。

在季節(jié)性疾病和 大流行之間，您的免疫系統(tǒng)可能是首要考慮因素。

“回歸基本的健康生活方式原則：吃得好，睡得好，同時(shí)減輕壓力并保持身體活躍，”梅奧診所的家庭醫(yī)學(xué)醫(yī)生斯蒂芬麥克馬倫博士說。

您的免疫系統(tǒng)需要呵護(hù)，而且不是一夜之間就能持久增強(qiáng)的東西，所以不要急于去柜子買藥片或粉末。

“我認(rèn)為一種誤解是，有補(bǔ)充劑或產(chǎn)品可以真正增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。不幸的是，它們并沒有確鑿的證據(jù)證明它們非常有效，”麥克馬倫博士說。

考慮對(duì)您的生活方式進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)整：包括瘦肉蛋白的飲食、每晚 7 到 9 小時(shí)的睡眠、日常鍛煉以及消除生活中的壓力源。結(jié)果可以幫助您在過去的季節(jié)性疾病中保持健康。

“健康的生活方式還可以降低某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病，”麥克馬倫博士說。

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