2022年1月11日整理發(fā)布：人們?yōu)槭裁匆幂o酶Q10

2022年1月11日整理發(fā)布：輔酶Q10這種物質(zhì)相信很多中老年朋友都聽說過，市面上關(guān)于輔酶Q10的相關(guān)保健品也是層出不窮，如果我們留意一些相關(guān)的宣傳，就會發(fā)現(xiàn)輔酶Q10的“神奇作用”已經(jīng)被宣傳的神乎其神，保護心臟、腎臟、肝臟健康、抗氧化抗衰老，預(yù)防癌癥，治療偏頭痛，改善他汀不良反應(yīng)風險等等，好像帶了四五十歲，不補充點輔酶Q10，就會影響到身體健康一樣，但實際上，對于中老年朋友來說，輔酶Q10真的有宣傳的那么神奇嗎?如果服用補充劑，又該如何合理選擇呢?今天的這篇科普文章，就來和大家聊一下這方面的話題。

人們?yōu)槭裁匆幂o酶Q10?

輔酶Q10是一種人體內(nèi)自然存在的營養(yǎng)素，所謂輔酶，是指一種能夠輔助體內(nèi)的酶(多數(shù)是氨基酸或蛋白質(zhì))保持正常生理功能的物質(zhì)，輔酶Q10主要由身體自然合成，同時也存在于血多食物中，從生理功能上來說，輔酶Q10具有抗氧化，保護細胞免受損傷，維持細胞分裂，促進細胞有氧呼吸和有氧代謝的作用，這種物質(zhì)在身體的多個器官中都有分布，其中心臟、腎臟、肝臟、胰腺中含量最高，而在肺部的含量最低。

雖然在人體內(nèi)，輔酶Q10的確起著重要的作用，也是保護細胞免受氧化自由基傷害的重要營養(yǎng)物，但大多數(shù)的健康人自然就擁有充足的輔酶Q10，而不必刻意的去額外補充，科學(xué)研究表明，隨著年齡的增長，以及某些疾病或用藥的影響，如癌癥放化療等，體內(nèi)輔酶Q10的水平會有所下降，但這種情況下，額外補充輔酶Q10，能否會產(chǎn)生足夠的健康獲益也還不確定。

從目前的相關(guān)研究結(jié)果來看，服用輔酶Q10在對于以下身體健康問題的改善，或許是有益的——

有少數(shù)試驗對輔酶Q10的降壓作用進行了研究，結(jié)論各不相同，有的現(xiàn)實能夠起到輕微的降血壓作用，有的則顯示無效。

輔酶Q10還經(jīng)常被用于心衰和冠心病等問題的營養(yǎng)補充劑，有研究表明與常規(guī)藥物聯(lián)合使用，有助于改善相關(guān)癥狀，并降低心臟風險，但也有研究證明，輔酶Q10對改善心血管疾病風險，沒有獲益作用。

他汀類藥物引起轉(zhuǎn)氨酶升高以及肌肉痛的不良反應(yīng)風險，與他汀類藥物可能存在的細胞線粒體影響有關(guān)，而初步證據(jù)表明，輔酶Q10可能有助于減少服用他汀類藥物引發(fā)肌肉痛的不良反應(yīng)風險，但同樣的數(shù)據(jù)仍然不充分，也不確定。

有初步的研究證據(jù)表明，輔酶Q10可能有助于減緩阿爾茲海默病的進展，但并不能起到預(yù)防和阻止阿爾茲海默病的作用，而且這種影響也仍然需要進一步的研究數(shù)據(jù)支持。

在癌癥的放化療過程中，有相關(guān)研究證明，輔酶Q10對于預(yù)防和改善癌癥患者化療帶來的心臟損傷有一定的獲益作用，同時還有一定的潛在的增強免疫作用。

輔酶Q10在預(yù)防性治療偏頭痛方面，長時間(通常需要幾個月)服用后或許會有作用，同時還有相關(guān)研究對輔酶Q10改善癌癥，艾滋病、肌肉萎縮癥、帕金森病、牙齦疾病等問題進行了驗證，但也同樣的沒有得出明確有助改善的結(jié)論。

通過上述研究數(shù)據(jù)分享，相信大家應(yīng)該可以明白，輔酶Q10對于身體健康雖然是非常重要的一種物質(zhì)，但通過補充輔酶Q10能否獲得真正的健康獲益，目前科學(xué)界還沒有得出明確的共識，究其原因，其實還是與輔酶Q10主要是在人體內(nèi)自然產(chǎn)生的，而非外界攝入有關(guān)，此外，輔酶Q10的分子結(jié)構(gòu)較大，即使做成膳食補充劑，人體的吸收率也是非常低的，通常只能達到3%左右，因此，通過外源性的補充輔酶Q10，不一定能夠?qū)θ梭w起到足夠的獲益作用。

輔酶Q10是一種大分子有機物

但不可否認的是，確實有一部分朋友在長期服用輔酶Q10的過程中，獲得了一定的健康獲益，感覺到了心臟以及其他方面的一些健康獲益，研究證據(jù)的矛盾性以及日常生活中有的人吃了有效，而有的人用了無效的事實告訴我們：補充輔酶Q10是否管用，存在較大的個體差異性，有的人長期吃可能很管用，而有的朋友則可能完全沒有獲益，因此，分辨清楚這兩種情況，對于判斷是否需要補充輔酶Q10，就是非常重要的。

輔酶Q10補充劑通常價格并不便宜，而其健康獲益又存在一定的不確定性，因此，對于中老年人是否需要補充輔酶Q10的問題，我們不妨結(jié)合自身的經(jīng)濟狀況和服用后的有效性來進行評估判斷，如果有條件服用，也愿意試試看，不妨就選擇正規(guī)的產(chǎn)品吃吃看，如果服用后發(fā)現(xiàn)確實有益于健康，感受到了明顯的獲益，身體也沒有出現(xiàn)不耐受的情況，就不妨繼續(xù)補充，而如果吃上3到6個月，并沒有明顯的作用，甚至是出現(xiàn)了一些不良反應(yīng)的朋友，也沒有必要花冤枉錢，一定要買來長期吃。

服用輔酶Q10，吃多大劑量合適?

目前還沒有相關(guān)指南給出明確的合理補充劑量，在相關(guān)研究中，對于輔酶Q10的日補充劑量從50mg/天到1200mg/天不等，而通常典型的日服用劑量在100mg到200mg之間，我們?nèi)绻胍幂o酶Q10來補充營養(yǎng)，保護身體健康，每天服用劑量可以參考相應(yīng)產(chǎn)品的標簽說明，也可以選擇每天補充100mg或200mg的劑量，通常都是安全的，一般不建議超過400mg的日補充劑量。

除了服用補充劑，我們還可以從一些日常的食物中獲取輔酶Q10，但其含量往往遠遠低于膳食補充劑的量，想要通過食補補充輔酶Q10的朋友，肉類、深海魚類(如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等)，動物肝臟、西藍花、櫻桃等果蔬中，以及豆類、植物油中都含有一定量的輔酶Q10。

服用輔酶Q10有什么風險?

合理劑量補充輔酶Q10，發(fā)生副作用的風險通常不高，而且一般較為溫和，常見的包括腹瀉、惡心和胃灼熱等。

雖然輔酶Q10被宣傳對心臟、腎臟、肝臟有獲益作用，但患有重度心理衰竭、嚴重肝腎功能不全的人，應(yīng)慎用這種補充劑，同時如果是低血糖、低血壓風險較高的患者，也應(yīng)該慎用輔酶Q10。在藥物方面，正在服用抗血小板藥物，如阿司匹林等，或服用甲狀腺相關(guān)藥物的患者，也應(yīng)該慎用輔酶Q10，以免相互影響導(dǎo)致風險。

總而言之，對于輔酶Q10來說，雖然它在人體內(nèi)的重要功能毋庸置疑，但對于是否需要服用補充劑的問題，還是應(yīng)該結(jié)合實際情況和實際服用的有效性來綜合評估，總而言之一句話：輔酶Q10只是一種“錦上添花”的補充劑，而不是包治百病的神藥。

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