2022年1月11日整理發(fā)布:人們?yōu)槭裁匆幂o酶Q10
2022年1月11日整理發(fā)布:輔酶Q10這種物質相信很多中老年朋友都聽說過,市面上關于輔酶Q10的相關保健品也是層出不窮,如果我們留意一些相關的宣傳,就會發(fā)現(xiàn)輔酶Q10的“神奇作用”已經(jīng)被宣傳的神乎其神,保護心臟、腎臟、肝臟健康、抗氧化抗衰老,預防癌癥,治療偏頭痛,改善他汀不良反應風險等等,好像帶了四五十歲,不補充點輔酶Q10,就會影響到身體健康一樣,但實際上,對于中老年朋友來說,輔酶Q10真的有宣傳的那么神奇嗎?如果服用補充劑,又該如何合理選擇呢?今天的這篇科普文章,就來和大家聊一下這方面的話題。
人們?yōu)槭裁匆幂o酶Q10?
輔酶Q10是一種人體內自然存在的營養(yǎng)素,所謂輔酶,是指一種能夠輔助體內的酶(多數(shù)是氨基酸或蛋白質)保持正常生理功能的物質,輔酶Q10主要由身體自然合成,同時也存在于血多食物中,從生理功能上來說,輔酶Q10具有抗氧化,保護細胞免受損傷,維持細胞分裂,促進細胞有氧呼吸和有氧代謝的作用,這種物質在身體的多個器官中都有分布,其中心臟、腎臟、肝臟、胰腺中含量最高,而在肺部的含量最低。
雖然在人體內,輔酶Q10的確起著重要的作用,也是保護細胞免受氧化自由基傷害的重要營養(yǎng)物,但大多數(shù)的健康人自然就擁有充足的輔酶Q10,而不必刻意的去額外補充,科學研究表明,隨著年齡的增長,以及某些疾病或用藥的影響,如癌癥放化療等,體內輔酶Q10的水平會有所下降,但這種情況下,額外補充輔酶Q10,能否會產(chǎn)生足夠的健康獲益也還不確定。
從目前的相關研究結果來看,服用輔酶Q10在對于以下身體健康問題的改善,或許是有益的——
有少數(shù)試驗對輔酶Q10的降壓作用進行了研究,結論各不相同,有的現(xiàn)實能夠起到輕微的降血壓作用,有的則顯示無效。
輔酶Q10還經(jīng)常被用于心衰和冠心病等問題的營養(yǎng)補充劑,有研究表明與常規(guī)藥物聯(lián)合使用,有助于改善相關癥狀,并降低心臟風險,但也有研究證明,輔酶Q10對改善心血管疾病風險,沒有獲益作用。
他汀類藥物引起轉氨酶升高以及肌肉痛的不良反應風險,與他汀類藥物可能存在的細胞線粒體影響有關,而初步證據(jù)表明,輔酶Q10可能有助于減少服用他汀類藥物引發(fā)肌肉痛的不良反應風險,但同樣的數(shù)據(jù)仍然不充分,也不確定。
有初步的研究證據(jù)表明,輔酶Q10可能有助于減緩阿爾茲海默病的進展,但并不能起到預防和阻止阿爾茲海默病的作用,而且這種影響也仍然需要進一步的研究數(shù)據(jù)支持。
在癌癥的放化療過程中,有相關研究證明,輔酶Q10對于預防和改善癌癥患者化療帶來的心臟損傷有一定的獲益作用,同時還有一定的潛在的增強免疫作用。
輔酶Q10在預防性治療偏頭痛方面,長時間(通常需要幾個月)服用后或許會有作用,同時還有相關研究對輔酶Q10改善癌癥,艾滋病、肌肉萎縮癥、帕金森病、牙齦疾病等問題進行了驗證,但也同樣的沒有得出明確有助改善的結論。
通過上述研究數(shù)據(jù)分享,相信大家應該可以明白,輔酶Q10對于身體健康雖然是非常重要的一種物質,但通過補充輔酶Q10能否獲得真正的健康獲益,目前科學界還沒有得出明確的共識,究其原因,其實還是與輔酶Q10主要是在人體內自然產(chǎn)生的,而非外界攝入有關,此外,輔酶Q10的分子結構較大,即使做成膳食補充劑,人體的吸收率也是非常低的,通常只能達到3%左右,因此,通過外源性的補充輔酶Q10,不一定能夠對人體起到足夠的獲益作用。
輔酶Q10是一種大分子有機物
但不可否認的是,確實有一部分朋友在長期服用輔酶Q10的過程中,獲得了一定的健康獲益,感覺到了心臟以及其他方面的一些健康獲益,研究證據(jù)的矛盾性以及日常生活中有的人吃了有效,而有的人用了無效的事實告訴我們:補充輔酶Q10是否管用,存在較大的個體差異性,有的人長期吃可能很管用,而有的朋友則可能完全沒有獲益,因此,分辨清楚這兩種情況,對于判斷是否需要補充輔酶Q10,就是非常重要的。
輔酶Q10補充劑通常價格并不便宜,而其健康獲益又存在一定的不確定性,因此,對于中老年人是否需要補充輔酶Q10的問題,我們不妨結合自身的經(jīng)濟狀況和服用后的有效性來進行評估判斷,如果有條件服用,也愿意試試看,不妨就選擇正規(guī)的產(chǎn)品吃吃看,如果服用后發(fā)現(xiàn)確實有益于健康,感受到了明顯的獲益,身體也沒有出現(xiàn)不耐受的情況,就不妨繼續(xù)補充,而如果吃上3到6個月,并沒有明顯的作用,甚至是出現(xiàn)了一些不良反應的朋友,也沒有必要花冤枉錢,一定要買來長期吃。
服用輔酶Q10,吃多大劑量合適?
目前還沒有相關指南給出明確的合理補充劑量,在相關研究中,對于輔酶Q10的日補充劑量從50mg/天到1200mg/天不等,而通常典型的日服用劑量在100mg到200mg之間,我們如果想要服用輔酶Q10來補充營養(yǎng),保護身體健康,每天服用劑量可以參考相應產(chǎn)品的標簽說明,也可以選擇每天補充100mg或200mg的劑量,通常都是安全的,一般不建議超過400mg的日補充劑量。
除了服用補充劑,我們還可以從一些日常的食物中獲取輔酶Q10,但其含量往往遠遠低于膳食補充劑的量,想要通過食補補充輔酶Q10的朋友,肉類、深海魚類(如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等),動物肝臟、西藍花、櫻桃等果蔬中,以及豆類、植物油中都含有一定量的輔酶Q10。
服用輔酶Q10有什么風險?
合理劑量補充輔酶Q10,發(fā)生副作用的風險通常不高,而且一般較為溫和,常見的包括腹瀉、惡心和胃灼熱等。
雖然輔酶Q10被宣傳對心臟、腎臟、肝臟有獲益作用,但患有重度心理衰竭、嚴重肝腎功能不全的人,應慎用這種補充劑,同時如果是低血糖、低血壓風險較高的患者,也應該慎用輔酶Q10。在藥物方面,正在服用抗血小板藥物,如阿司匹林等,或服用甲狀腺相關藥物的患者,也應該慎用輔酶Q10,以免相互影響導致風險。
總而言之,對于輔酶Q10來說,雖然它在人體內的重要功能毋庸置疑,但對于是否需要服用補充劑的問題,還是應該結合實際情況和實際服用的有效性來綜合評估,總而言之一句話:輔酶Q10只是一種“錦上添花”的補充劑,而不是包治百病的神藥。
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