飯后散步十分鐘對(duì)糖尿病有益

003010說(shuō)：“飯后走一小段路比血糖好?！?

這個(gè)故事是基于一項(xiàng)研究的目的，該研究旨在觀察二型糖尿病病患者在主餐后散步10分鐘是否會(huì)導(dǎo)致血糖水平低于每天散步30分鐘。

這項(xiàng)研究涉及41名成年人，發(fā)現(xiàn)飯后立即進(jìn)行更短時(shí)間和更頻繁的散步比一步走30分鐘降低了約12%的血糖。

飯后最大的好處是碳水化合物的攝入量高，而參與者往往運(yùn)動(dòng)較少。

研究人員還沒(méi)有解釋為什么飯后散步可以更有效地降低血糖。然而，他們認(rèn)為每頓飯后短時(shí)間的散步可以減少胰島素注射的需求，這可以幫助人們更好地控制體重。

研究人員表示，目前的體育鍛煉指南應(yīng)該改變，具體包括餐后活動(dòng)，尤其是餐后活動(dòng)，如面包、米飯、土豆、面食和其他碳水化合物。

根據(jù)英國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，英國(guó)有400萬(wàn)糖尿病患者，其中90%患有二型糖尿病病。當(dāng)人體不能產(chǎn)生足夠的胰島素來(lái)正常工作時(shí)，或者當(dāng)人體細(xì)胞對(duì)胰島素沒(méi)有反應(yīng)時(shí)，就會(huì)發(fā)生二型糖尿病。

由于這項(xiàng)研究持續(xù)時(shí)間較短，我們無(wú)法確定這項(xiàng)研究中看到的效果是否會(huì)持續(xù)，并導(dǎo)致血糖水平和糖尿病控制的整體改善。

然而，這些發(fā)現(xiàn)很有趣，如果進(jìn)一步的研究證明了它們，這可能意味著這種簡(jiǎn)單的生活方式改變將使糖尿病患者受益。

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