導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成人如何提高免疫力和抵抗力，成人如何提高免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾病
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成人如何提高免疫力和抵抗力，成人如何提高免疫力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：預(yù)防疾病最好的方法就是提高身體的免疫力。
2、可以通過以下方法逐步改善。
3、首先，好好睡一覺。
4、充足的睡眠是提高人體免疫力最基本的保證。
5、睡眠不好會降低免疫系統(tǒng)的功能。
6、第二：每天鍛煉30分鐘；一周五天，持續(xù)12周。
7、只要心跳加快，不要太劇烈或者超過一個(gè)小時(shí)。
8、第三：適當(dāng)服用維生素。
9、多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素的食物。
10、少吃油膩、膨化、油炸食品。
11、四、生活中注意自我情緒調(diào)節(jié)，保持舒適的心情，經(jīng)常微笑。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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