導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡眠不好咋辦，晚上睡眠不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、晚上首先要找
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上睡眠不好咋辦，晚上睡眠不好怎么調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 晚上首先要找出失眠的原因。
2、現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，工作學(xué)習(xí)壓力過大，疾病，都會導(dǎo)致晚上睡眠不好。
3、要調(diào)理失眠，首先要做好自我調(diào)節(jié)，學(xué)會放松自己，保持樂觀的心態(tài)。
4、平時盡量不要白天睡覺，避免疲勞和熬夜。
5、每天晚上睡覺前，可以堅持用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，幫助睡眠。
6、睡前也可以喝一包熱牛奶，也能起到很好的助眠作用。
7、嚴(yán)重的失眠可以用中藥等中藥治療，可以吃一些能鎮(zhèn)靜安神的中草藥。
8、此外，針灸、理療等可以相應(yīng)的穴位，幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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