導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出康復(fù)動作操，腰椎間盤突出康復(fù)動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰椎間
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出康復(fù)動作操，腰椎間盤突出康復(fù)動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腰椎間盤突出癥康復(fù)鍛煉的動作主要有吞穴、三點(diǎn)、五點(diǎn)、拱橋等支撐練習(xí)。
2、這些動作要循序漸進(jìn)，增強(qiáng)腰部的肌肉力量，具體如下：1。
3、吞穴：吞穴是指一個人俯臥，上肢向后抬起，頭部和背部盡量伸展，下肢伸直，盡量向后抬起。
4、在做上述步驟的同時，他整個身體都是傾斜的，腹部只是植入，呈拱形。
5、2.五點(diǎn)支撐法：五點(diǎn)支撐法是指一個人躺在平板床上，用頭、肘、腳跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，挺胸收腹。
6、3.三點(diǎn)支撐法：三點(diǎn)支撐法是把雙臂放在胸前，用頭和腳跟撐起床，騰空后全身拉伸。
7、4.拱橋支撐法：拱橋支撐法是雙手雙腳支撐在床上，全身起跳，胸腹部像拱橋一樣立起來。
8、5.其他方法：下肢功能鍛煉可以做踩空車、仰臥踢腿、側(cè)擺等動作，有利于增強(qiáng)腿部肌肉力量。
9、建議患者佩戴腰圍，防止腰部后伸，注意腰部保暖，避免著涼。
10、在做腰背部肌肉的功能鍛煉時，要循序漸進(jìn)，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，減輕椎間盤的壓力，改善癥狀。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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