導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，自己在家怎么做仰臥起坐，怎么做仰臥起坐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、仰臥起坐是一
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，自己在家怎么做仰臥起坐，怎么做仰臥起坐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 仰臥起坐是一項很多人認(rèn)為傷腰的運動。
2、從個人經(jīng)歷或經(jīng)驗來說，我想給你一些建議。
3、做仰臥起坐時，必須在仰臥起坐過程中用力腹部，而不是依靠其他力量。
4、如果腹部同時受力，臀部和腰部一定要收緊，可以有效保護(hù)腰部。
5、仰臥起坐或接近仰臥起坐時，腹部和腰部一定不能放松，腰部也不能隨著仰臥起坐動作自然卷曲。
6、快速坐起時最好收緊腰部，保持挺直，這樣可以有效保護(hù)腰部。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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