晚上吃紅薯會(huì)減肥嗎（晚上吃紅薯減肥嗎）

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1、紅薯富含淀粉，但與主食如大米、面粉、玉米相比含熱量最低，因?yàn)槠涮峁崃可?，所以紅薯對(duì)減肥有幫助，但若食用紅薯數(shù)量明顯超過(guò)其他主食，也不能起到減肥的作用。

2、 紅薯富含膳食纖維，而纖維可以增強(qiáng)飽腹感而不提供能量，即吃少量紅薯會(huì)有飽腹感且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，從而可以減少主食的攝入量，達(dá)到減肥目的。

3、紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但因其蛋白質(zhì)與脂肪含量很低。

4、 應(yīng)該適當(dāng)搭配其他食物一起食用做到膳食平衡。

5、晚上可以適當(dāng)吃紅薯，但不是一定能減肥，減肥需要全面的飲食調(diào)整，避免進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，才能有利于健康的減肥。

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