導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步減肥心率控制在多少最好,跑步減肥最佳心率很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步減...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步減肥心率控制在多少最好,跑步減肥最佳心率很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、跑步減肥最佳心率,可以通過計(jì)算公式獲得,一般常用的是220-年齡,比如60歲,跑步時(shí)最快心率控制在每分鐘160次/分,以此類推,可以計(jì)算出不同年齡運(yùn)動(dòng)時(shí)的最快心率。
2、正常人的心率是每分鐘60-100次/分,長期的心率過快或過慢,對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不利影響。
3、心率在正常范圍內(nèi)波動(dòng),相對(duì)每分鐘心率偏慢的人,對(duì)心臟的保護(hù)作用增強(qiáng),減少心肌做功,降低心肌耗氧量。
4、心臟主要靠舒張期供血,如果心率過快,舒張期縮短,心臟供血減少,冠狀動(dòng)脈血液充盈不足,容易表現(xiàn)心肌缺血,而且心率快,每搏輸出量減少,導(dǎo)致外周重要臟器,心、腦、腎等供血不足,引起一系列病理性改變。
5、動(dòng)脈硬化加重,血管內(nèi)皮損傷,腦供血不足引起的記憶力衰退、腦萎縮、失眠、焦慮、多夢(mèng)等,建議檢測(cè)心電圖或24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖,及時(shí)了解心率變化,及時(shí)干預(yù),達(dá)到預(yù)防疾病目的。
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標(biāo)簽: 跑步減肥最佳心率
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