生酮飲食21天食譜能減多少（生酮飲食21天食譜）

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1、生酮飲食21天食譜指的是飲食中碳水化合物含量低，以蔬菜、豆腐、蛋清、瘦肉、魚蝦為特征。

2、具體來(lái)說，早餐可以喝250mL牛奶，午餐可以吃50g面包、100g饅頭或面條和米飯，然后再加100g瘦肉、魚、蝦、蛋清和蔬菜，晚餐加50-75g面條和粥。

3、在這種飲食結(jié)構(gòu)中，由于碳水化合物的攝入比例較小，身體可以利用脂肪供給能量，從而達(dá)到生酮減肥的目的。

4、但這種飲食不建議正常人食用，尤其是腎功能不全的患者和肝功能不好的患者。

5、過量的蛋白質(zhì)會(huì)造成腎臟的沉重負(fù)擔(dān)。

6、如果肝功能本身受損，過多的脂肪被分解，酮體難以代謝，容易導(dǎo)致酮癥、低血糖等反應(yīng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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