導(dǎo)讀 大家好，來來為大家解答以上的問題。跑步可以瘦腿嗎需要拉伸嗎，跑步可以瘦腿嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！跑步可以瘦腿，但
大家好，來來為大家解答以上的問題。跑步可以瘦腿嗎需要拉伸嗎，跑步可以瘦腿嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
跑步可以瘦腿，但是需要注意跑步的方式和鍛煉方法：
1.建議慢跑，不要快跑。慢跑有有氧運(yùn)動(dòng)的效果。建議不要快速?zèng)_刺。最好把心率提高到140-160次/分。每天慢跑時(shí)間30-45分鐘以上，讓身體微微出汗，達(dá)到有氧跑步的鍛煉效果。例如，短跑是一種無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)不僅不能瘦腿，還會(huì)刺激大腿肌肉過度發(fā)達(dá)，視覺上會(huì)給人腿粗的感覺。
2.跑完步，要適當(dāng)放松。比如做瑜伽或者拉伸，也可以充分放松腿部，拉伸腿部肌肉。最后，有氧運(yùn)動(dòng)后，要吃祛濕利濕的食物，如薏米、新鮮蔬菜等?？梢耘懦瞿泱w內(nèi)多余的水分，也可以達(dá)到瘦腿的目的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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