導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于一周瘦10斤的方法食譜，一周瘦10斤減肥方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于一周瘦10斤的方法食譜，一周瘦10斤減肥方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、一周瘦十斤的減肥需要嚴(yán)格執(zhí)行減肥計(jì)劃。
2、第每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，以心率提高到160次/分鐘以上為最佳。
3、要充分進(jìn)行有氧糖代謝，在氧氣的作用下充分代謝體內(nèi)的熱量消耗更多的卡路里轉(zhuǎn)化成ATP。
4、第2、在做完有氧運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行60分鐘的肌肉耐力型訓(xùn)練，充分訓(xùn)練大面積肌群。
5、以增加機(jī)體靜息心率。
6、第3、在運(yùn)動(dòng)后要大量飲水，大量飲用清水，會(huì)排出體內(nèi)多余的乳酸，有利于代謝終產(chǎn)物的排出。
7、第4、建議絕對(duì)阻斷碳水化合物的攝入和低脂飲食。
8、第5、在每日運(yùn)動(dòng)完畢后增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韌性運(yùn)動(dòng)，提高靜息基礎(chǔ)代謝率。
9、才能夠做到一周瘦十斤。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽： 一周瘦10斤減肥方法
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