心流：更容易沉浸在活動中的人可能擁有更好的心理和心血管健康

你是否曾在重新裝修房間時完全失去了空間感和時間感?你是否曾在彈奏樂器時如此專注，以至于一分鐘前讓你感到壓力重重的煩惱煙消云散?那么你可能經(jīng)歷過“心流”。

心流是心理學(xué)術(shù)語，用來描述一種高度集中的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，您會完全沉浸在某項活動中。這種狀態(tài)介于無聊和壓力之間，通常在具有一定挑戰(zhàn)性但仍符合我們技能水平的活動中體驗到。當(dāng)我們體驗到心流時，我們往往會非常高效，感覺一切盡在掌握，忘記了時間。

心流通常是一種積極的體驗。那么，心流對我們的心理健康有好處嗎?這是包括我在內(nèi)的研究人員目前正在研究的問題。

心流等概念已經(jīng)存在了一段時間，例如“注意力的兩極分化”——這是意大利教育家瑪麗亞·蒙臺梭利在 20 世紀(jì)初提出的一種高度集中的狀態(tài)。但現(xiàn)代科學(xué)版本的心流是由匈牙利裔美國心理學(xué)家米哈伊·契克森米哈賴在 20 世紀(jì) 70 年代開發(fā)的。

我本人和其他人的研究已經(jīng)表明，人們體驗心流的頻率和環(huán)境存在很大差異，而且在一定程度上受到遺傳的影響。

換句話說，有些人比其他人更容易體驗到心流，這部分是由于遺傳傾向的個體差異，但也是由于我們環(huán)境的因素。這些可能包括我們從事的具體活動的情況、我們經(jīng)歷的干擾以及我們的精神狀態(tài)。

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