睡個好覺可以延長壽命

根據(jù)這項研究，睡得更好的年輕人英年早逝的風險較低。此外，統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，不規(guī)律的睡眠習慣可能占全因死亡人數(shù)的 8% 左右。

“我們看到了明顯的劑量反應關系，因此人們在睡眠質(zhì)量方面擁有的有益因素越多，他們的全因死亡率和心血管死亡率也會逐步降低，”內(nèi)部醫(yī)學博士 Frank Qian 說。貝斯以色列女執(zhí)事的內(nèi)科住院醫(yī)師

醫(yī)學中心，哈佛醫(yī)學院醫(yī)學臨床研究員，也是該研究的合著者。“我認為這些研究結果強調(diào)，僅僅獲得足夠的睡眠時間是不夠的。你真的必須有充足的睡眠，而且入睡和入睡不會有太大的困難。”

為了進行分析，錢和團隊納入了 2013 年至 2018 年間參加全國健康訪談調(diào)查的 172,321 人(平均年齡 50 歲和 54% 的女性)的數(shù)據(jù)。疾病控制和預防中心每年都會進行這項調(diào)查(CDC) 和國家衛(wèi)生統(tǒng)計中心幫助衡量美國人口的健康狀況，包括有關睡眠和睡眠習慣的問題。錢說，據(jù)他所知，這是第一項使用具有全國代表性的人群來研究多種睡眠行為(而不僅僅是睡眠持續(xù)時間)如何影響預期壽命的研究。

大約三分之二的研究參與者自稱是白人，14.5% 是西班牙裔，12.6% 是黑人，5.5% 是亞裔。由于研究人員能夠?qū)⑴c者與國家死亡指數(shù)記錄聯(lián)系起來(截至 2019 年 12 月 31 日)，他們可以檢查個體和綜合睡眠因素與全因和特定原因死亡率之間的關聯(lián)。參與者的隨訪時間中位數(shù)為 4.3 年，在此期間有 8,681 人死亡。在這些死亡人數(shù)中，2,610 人(30%)死于心血管疾病，2,052 人(24%)死于癌癥，4,019 人(46%)死于其他原因。

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