修復(fù)悲傷情緒的最佳方法

改善悲傷情緒的最佳方法是什么?一項(xiàng)新的研究表明，這可能是你認(rèn)為自己最擅長(zhǎng)的任何技能。

認(rèn)為你擅長(zhǎng)正念技巧?那么這可能最適合你。還是您認(rèn)為更具認(rèn)知性的方法是您的優(yōu)勢(shì)?然后使用它。

研究人員發(fā)現(xiàn)，情緒低落的人在使用一種被告知是他們最強(qiáng)技能的改善情緒的方法時(shí)，改善的速度更快。這些參與者比被要求使用一項(xiàng)他們被告知相對(duì)弱點(diǎn)的技能的人進(jìn)步得更快。

“我們發(fā)現(xiàn)它可以幫助人們認(rèn)為他們正在利用自己的優(yōu)勢(shì)而不是他們認(rèn)為的弱點(diǎn)，”該研究的主要作者，俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)博士生塞繆爾墨菲說(shuō)。

然而，這項(xiàng)研究最令人驚訝的是，參與者被隨機(jī)告知他們最擅長(zhǎng)一種或另一種情緒增強(qiáng)技能。

“我們的研究結(jié)果表明，參與者是否擅長(zhǎng)這項(xiàng)技能并不重要。正是相信他們擅長(zhǎng)這項(xiàng)技能才使其有效，”該研究的合著者、心理學(xué)教授兼俄亥俄州立大學(xué)抑郁癥負(fù)責(zé)人 Daniel Strunk 說(shuō)研究實(shí)驗(yàn)室。

該研究最近在線發(fā)表在《臨床心理學(xué)雜志》上。

這一發(fā)現(xiàn)如此重要的一個(gè)原因是，多年來(lái)，心理治療師一直致力于解決客戶的問(wèn)題。近年來(lái)，關(guān)注客戶的優(yōu)勢(shì)并利用它們來(lái)幫助解決他們的問(wèn)題(例如抑郁癥)變得越來(lái)越普遍。

但研究人員仍在學(xué)習(xí)專注于優(yōu)勢(shì)如何幫助客戶，斯特倫克說(shuō)。

“治療師如何為客戶制定治療方案可能在其效果方面發(fā)揮重要作用。告訴客戶您將發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)可能會(huì)進(jìn)一步提高他們的治療效果，”斯特倫克說(shuō)。

該研究涉及 616 名本科生。研究人員簡(jiǎn)要地向參與者介紹了兩種治療技能——認(rèn)知和正念——他們說(shuō)這兩種技能可能對(duì)他們的日常生活有用。治療師使用兩者來(lái)幫助客戶解決抑郁等問(wèn)題。

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