十分鐘的跑步可以促進大腦處理

筑波——跑步可能是一項有益的活動，有助于改善心理健康。筑波大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，僅 10 分鐘中等強度的跑步就能增加流向雙側(cè)前額葉皮層不同部位的局部血流量——大腦中在控制情緒和執(zhí)行功能方面發(fā)揮重要作用的部分。這些發(fā)現(xiàn)可能有助于制定更廣泛的治療建議，以有益于心理健康。

有明確的證據(jù)表明，體育鍛煉有很多好處，例如改善情緒的能力，但在之前的研究中，騎自行車通常是研究的運動形式。然而，跑步一直在人類福祉中發(fā)揮著重要作用。人類跑步的獨特形式和效率，包括維持這種運動形式(即通過慢跑而不是短跑)的能力，與人類的進化成功密切相關(guān)。

盡管如此，研究人員還沒有仔細研究跑步對控制情緒和執(zhí)行功能的大腦區(qū)域的影響。“考慮到在跑步過程中協(xié)調(diào)平衡、運動和推進所需的執(zhí)行控制程度，前額葉皮層的神經(jīng)元激活增加是合乎邏輯的，并且該區(qū)域的其他功能將受益于這種大腦資源的增加，”宗谷英明教授解釋道。

為了驗證他們的假設(shè)，研究團隊使用了完善的 Stroop Color-Word Test，并在參與者參與每項任務時捕獲了與大腦活動相關(guān)的血液動力學變化的數(shù)據(jù)。例如，在一項任務中，顯示了不一致的信息，即紅色這個詞被寫成綠色，參與者必須命名顏色而不是讀出這個詞。為此，大腦必須處理兩組信息并抑制無關(guān)信息。Stroop 干擾效應是通過該任務的響應時間與該任務的更簡單版本的響應時間差異來量化的 - 說明顏色樣本的名稱。

結(jié)果表明，在中等強度跑步十分鐘后，Stroop 干擾效應時間顯著減少。此外，在 Stroop 任務期間，雙邊前額葉激活顯著增加。跑步后，參與者報告說心情更好。“這得到了參與情緒調(diào)節(jié)的前額葉皮層區(qū)域同時激活的發(fā)現(xiàn)的支持，”第一作者 Chorphaka Damrongthai 補充道。

鑒于人類前額葉皮層的許多特征是人類獨有的，這項研究不僅闡明了跑步的當前好處，還闡明了這些好處在人類進化歷史中可能發(fā)揮的作用。

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