如何在日常生活中練習正念并減輕壓力

在我們一天中的某些時刻，我們感到完全平靜和自在，幸福地專注于手頭的任務，遠離蜿蜒的想法。然而，很多時候，我們在處理多項任務時，腦海中會出現(xiàn)許多關于待處理任務、會議和電子郵件的想法。雖然我們渴望那些平靜的時刻，但它們很少。當我們完全沉浸在當下并專注于我們正在做的事情時，它會給我們帶來滿足感，減少我們的焦慮并減輕我們的壓力。

如果我們?yōu)榇擞柧氉约旱乃枷氩⒕毩曊罴记?，無論是冥想還是以不讓我們不知所措的方式組織我們的工作和時間，這些正念時刻的頻率肯定會增加。練習正念有很多好處，比如自我控制、客觀、提高注意力、頭腦清晰等。

“正念本質(zhì)上是說當你處于某種情況時，你需要嘗試做的是完全在那里。很多人可能認為正念可能意味著我們需要坐下來冥想，但事實并非如此。它是關于參與經(jīng)驗Fortis Memorial 心理健康和行為科學負責人 Kamna Chhibber 博士說：古爾岡。

雖然活在當下可以增加我們生活中的幸福指數(shù)，但有些人可能會覺得難以應用。

“正念可以應用于你生活的方方面面。在你做某項活動的時候，它變得更多是關于‘當下、現(xiàn)在、此時此地’。這種活動可能是吃食物，它可能是你從一個房間走到另一個房間。也可能是你坐著看節(jié)目或參與你沒有直接參與的談話。正念是充分參與那種體驗，利用所有您的感覺器官，以確保您更充分地體驗它，”奇伯博士在與 HT Digital 的電話交談中說。

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