專家解釋輪班工作如何影響你的睡眠

地球上的所有生命都受到地球自轉造成的晝夜循環(huán)的影響。與此相符，人類在白天自然醒，在晚上天黑時自然睡覺。白天保持清醒意味著晚上保持清醒直接違背了我們的生物鐘，這對夜班工作的人產生了與時差類似的影響。

我們的生物鐘控制著晝夜節(jié)律，這是控制我們許多生物功能的復雜周期。我們的生物鐘對光明和黑暗做出反應，促使我們在早上醒來，在白天保持清醒，并在天黑時開始放慢速度并感到昏昏欲睡。

它們還控制我們的警覺程度。許多晚上工作的人發(fā)現(xiàn)他們在凌晨非常疲倦，因為這個時候我們通常會睡覺。此外，第二個過程(稱為睡眠壓力)也在發(fā)揮作用，使我們清醒的時間越長，就越容易入睡。

光照水平對于清醒和警覺性也起著重要作用。正如昏暗的光線會讓我們感到困倦一樣，暴露在晨光下也會讓我們更容易醒來，并且會讓我們在夜班后難以入睡。

澳大利亞的輪班工人是誰?

通過試圖在晚上保持清醒并在白天睡覺，我們正在違背我們的晝夜節(jié)律和睡眠生物學，而身體也會與之對抗。我們知道，經過三到四次夜班后，生物鐘已經提前到足以能夠更好地應對夜間保持清醒的情況。

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