導讀 蛋白質(zhì)是我們飲食中的重要營養(yǎng)素,缺乏蛋白質(zhì)會降低您的免疫力,損害您的頭發(fā)和皮膚,減少肌肉質(zhì)量并導致疲勞。然而,過多的蛋白質(zhì)和過少的...
蛋白質(zhì)是我們飲食中的重要營養(yǎng)素,缺乏蛋白質(zhì)會降低您的免疫力,損害您的頭發(fā)和皮膚,減少肌肉質(zhì)量并導致疲勞。然而,過多的蛋白質(zhì)和過少的蛋白質(zhì)一樣危險。當您在飲食中添加大量蛋白質(zhì)但未能與碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和纖維等其他必需營養(yǎng)素保持平衡時,您可能會引發(fā)一系列并發(fā)癥。高蛋白飲食會導致脫水,添加纖維和充足的水攝入量很重要。如果飲食中蛋白質(zhì)含量高但纖維含量低,許多人可能會遇到消化問題。此外,高蛋白飲食的人可能會在尿液中流失大量鈣
正如營養(yǎng)學家 Juhi Kapoor 所解釋的那樣,雖然高蛋白飲食有好處,但它們也有一些潛在的缺點。
1.腎臟勞損
過量的蛋白質(zhì)攝入可能會給腎臟帶來額外的壓力,可能導致已有腎臟問題的個體出現(xiàn)腎臟問題。
2、脫水
高蛋白飲食會增加通過尿液流失的水分,如果不增加水的攝入量,可能會導致脫水。
3、營養(yǎng)失衡
過多關(guān)注蛋白質(zhì)可能會導致忽視其他必需營養(yǎng)素,如碳水化合物、纖維、維生素和礦物質(zhì)。
4.消化問題
有些人在攝入大量蛋白質(zhì)時可能會出現(xiàn)消化不適,包括便秘。
5.骨骼健康
攝入過多的蛋白質(zhì)會導致鈣通過尿液流失,隨著時間的推移可能會影響骨骼健康。
6. 體重增加的可能性
攝入過多的卡路里,即使是蛋白質(zhì)來源的卡路里,也會導致體重增加,特別是如果您不注意總體卡路里攝入量的話。
標簽:
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!