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瘦身網(wǎng)紅襯衫男裝(瘦身網(wǎng))
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2、最主要的是靠自己多運(yùn)動(dòng) 給你我的食譜吧時(shí)效差了點(diǎn)但絕對行之有效工作日餐單:『早』麥片加牛奶加水果『中』蔬菜加水果『晚』豆?jié){(或牛奶)加水果周末餐單『早』雞蛋加牛奶(或豆?jié){)『中』蔬菜加少量肉類『晚』牛奶(或豆?jié){)(麥片可以和牛奶沖在一起的)注意事項(xiàng):1.多運(yùn)動(dòng);2.盡量少吃或不吃米飯,減少葡萄糖攝??;3.炒菜盡量少放油鹽,避免高熱量高鹽份攝入.4.多喝水,促進(jìn)排毒;5.不喝碳酸飲料,不吃零食,以酸奶或少量堅(jiān)果取代;6.想上廁所一定要去,否則兩種結(jié)果:尿失禁,便秘!7.每個(gè)月過兩次磅(沒信心每天過磅,半個(gè)月過一次好了.)多運(yùn)動(dòng)哦。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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