保護視力的資料四年級（保護視力的資料）

關于保護視力的資料四年級，保護視力的資料這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、光線需充足，反光要避免 　　舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

2、因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、 　　二、連續(xù)閱讀時間不宜過長 　　青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。

4、而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。

5、因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

6、　　 　　三、坐姿要端正，距離適中 　　不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。

7、眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

8、如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

9、 　　四、少看電視，少用電腦 　　盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。

10、 　　電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。

11、經(jīng)常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

12、 　　五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生 　　作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。

13、睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。

14、應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。

15、個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

16、　 　　六、注意飲食結構，營養(yǎng)攝取應均衡 　　營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。

17、預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

18、　 　　七、在行車或走路時不能看書 　　有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

19、 　　八、多做眼保健操，進行戶外運動 　　做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。

20、此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

21、 總之，眼睛是心靈的窗口，一定要保護好自己的眼睛，保護視力、預防近視。

22、讓自己有一雙明亮的眼睛。

23、 　　(望采納！謝謝）。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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