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游泳應(yīng)注意事項(xiàng)(游泳注意事項(xiàng)和禁忌)

2023-06-01 22:09:07 來(lái)源: 用戶(hù): 

關(guān)于游泳應(yīng)注意事項(xiàng),游泳注意事項(xiàng)和禁忌這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、一、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、????????二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、????????三、忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、???????四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。

5、凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

6、????????五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。

7、為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

8、???????六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

9、?七、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

10、?八、忌游時(shí)過(guò)久:皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。

11、第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。

12、第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

13、第三期:停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

14、這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。

15、游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

16、?九、忌有癲癇史游泳:無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災(zāi)”。

17、?十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。

18、?十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

19、?十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。

20、?十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。

21、在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

22、?十四、忌某些皮膚病游泳:如各個(gè)類(lèi)型的癬,過(guò)敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

23、?十五、忌酒后游泳:酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。

24、另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。

25、??十六、忌忽視泳后衛(wèi)生:泳后,應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。

26、如若耳部進(jìn)水,可采用“同側(cè)跳”將水排出。

27、之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

28、游泳首先要保證環(huán)境的安全和衛(wèi)生,其次是要有足夠的救生設(shè)備比如救生圈和救生衣服,有必要的的還可以要有救生艇,然后就是先懂得有用的動(dòng)力學(xué)原理,最后就是活動(dòng)開(kāi)筋骨跳入江河!1.游泳需要經(jīng)過(guò)體格檢查,患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

29、處在月經(jīng)期的女生也不宜去游泳。

30、2.要慎重選擇游泳場(chǎng)所,到江河湖海去游泳,必須先了解水情,水中有暗流、淤渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場(chǎng)所。

31、來(lái)往船只較多、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

32、 3.下水前要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng).可以跑步、做做操,活動(dòng)開(kāi)身體,還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢,這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫,避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

33、4.飽食或者饑餓時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。

34、 5.水下情況不明時(shí),不要跳水。

35、6.發(fā)現(xiàn)有人溺水,不要貿(mào)然下水營(yíng)救,應(yīng)大聲呼喚成年人前來(lái)相助。

36、需要注意穿泳衣貼峰的,不然游著褲沒(méi)了,全裸就讓人笑了。

37、一、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

38、二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

39、 三、忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

40、 四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。

41、凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

42、 五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。

43、為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

44、 六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

45、 七、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

46、 八、忌游時(shí)過(guò)久:皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。

47、第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。

48、第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

49、第三期:停留過(guò)久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

50、這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。

51、游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5——2小時(shí)。

52、 九、忌有癲癇史游泳:無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災(zāi)”。

53、 十、忌高血壓患者游泳:特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn),應(yīng)絕對(duì)避免。

54、 十一、忌心臟病者游泳:如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者,對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

55、 十二、忌患中耳炎游泳:不論是慢性還是急性中耳炎,因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內(nèi)感染等。

56、 十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳:該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。

57、在該病流行季節(jié)即使是健康人,也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

58、 十四、忌某些皮膚病游泳:如各個(gè)類(lèi)型的癬,過(guò)敏性的皮膚病等,不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

59、 十五、忌酒后游泳:酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。

60、另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備,從而發(fā)生意外。

61、 十六、忌忽視泳后衛(wèi)生:泳后,應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。

62、如若耳部進(jìn)水,可采用“同側(cè)跳”將水排出。

63、之后,再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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