三九養(yǎng)生堂官網(wǎng)（三九養(yǎng)生堂）

關(guān)于三九養(yǎng)生堂官網(wǎng)，三九養(yǎng)生堂這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在三九天，養(yǎng)生進補應(yīng)該以溫補為主，幫助人體積蓄能量。

2、養(yǎng)生的重點在于補腎，冬季是固腎的好時節(jié)，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。

3、平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

4、同時，三九天也是鍛煉身體增強體質(zhì)的大好時機，但要注意方式，首先要做足熱身運動和準(zhǔn)備活動。

5、另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。

6、擴展資料注意事項：首先要注意保暖。

7、尤其是年輕人，不要忽視對膝關(guān)節(jié)、腰部、頸部、肩部的保暖；飲食上要吃得“嬌嫩”—點。

8、堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜，盡量都不要食用。

9、2、三九天，白晝短，夜晚長。

10、要多休息、避免過度勞作。

11、所以，中老年人在冬季—定要生活的懶—點，晚上睡好覺的同時還要睡好午覺，同時不要過度從事鍛煉和家務(wù)勞動。

12、在身體倦乏的時候，不要強迫自己長時間工作。

13、參考資料來源：人民網(wǎng)-如何在三九天正確養(yǎng)生舒服過冬？。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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