籃球投球的正確姿勢(投籃的正確姿勢)
關(guān)于籃球投球的正確姿勢,投籃的正確姿勢這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、跳投分很多種,最簡單的是基地跳投,由此還衍生出急停跳投,后仰跳投以及拋手投籃。
2、基本的基地跳投動作要領(lǐng)是這樣的:首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。
3、然后舉起手臂,兩只手臂形成“V”字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢用手甩出籃球。
4、手的細節(jié)動作是這樣的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心,注意撥指,食指最后離開球,注意不要左手往出拋球,這樣會影響球的路線。
5、至于急停,最好先找個好球鞋。
6、在跑動時注意腳步動作,急停時兩腳要成正“八”字型,這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住,立即跳起,投籃。
7、而后仰跳投需要滯空能力,在基地跳投基礎(chǔ)上,起跳時身體后傾,可以防蓋。
8、但要注意不要后仰過度,否則會摔倒。
9、至于說拋手,就有些類似勾手,但又不同。
10、在背對防守者時,突然轉(zhuǎn)身,用單手把籃球投出,注意,是單手,這時,另一只手完全沒用,其他動作和基地跳投一樣。
11、 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發(fā)力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。
12、力量的整個傳遞應該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
13、 第二 手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。
14、手指持球的后、下部。
15、投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋,碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。
16、還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利于控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
17、把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。
18、每次投籃要重復同樣的動作要領(lǐng),正確的投籃動作變得很順暢的時候,命中率自然會因此而提高。
19、還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
20、 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。
21、青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
22、跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下: 雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。
23、投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。
24、跳起時,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
25、跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
26、 三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長時間中投養(yǎng)成的用力習慣而投不到地方,樓主可以先練習顛投,慢慢適應了遠距離投籃,就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么? 再者投籃習慣也有關(guān)系,有的運動員在中投過程中,習慣在投籃時帶點滯空,滯空一定對力量有影響的,對于中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了,可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
27、試試多多練習吧! 跳投的時候,手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作,起跳的時候,通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂,球向前的動力來自腰部和手腕,要求腹肌拉動腰部收縮,而且要掌握手腕的彈性,這樣才能投出力量適中弧線合理的球,起跳的時候,身體向上或想后,盡量避免向前沖跳。
28、 B-Balance E-Eye E-Elbow F-Follow Throw 1. 以左腳為軸接球,接到球殺那,重心壓低,雙腳微彎,不管球從那個方向過來, 順勢把球帶到自己的腰部處,右腳也順勢準備靠到左腳。
29、 2. 右腳靠到左腳后,順勢雙腳一蹬,往上跳。
30、在跳的過程中,順手把球從腰部外舉起到頭上。
31、 3. 右手五指張開,以指尖貼球,掌中心是不解觸到球。
32、右手半彎,舉球過頭。
33、 4. 左手輕松擺在球的旁邊。
34、身體稍左轉(zhuǎn),讓胳膊面向籃框,手肘要向下垂。
35、[Elbow] 5. 離籃框較遠時,把球提高到額頭的高度就行了,離籃框較近時,球得比頭高,盡量把手伸直。
36、 6. 眼睛直視籃框。
37、[Eye] 7. 跳投時,必須保持控制空中的平衡。
38、[Balance] 8. 出手時,指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。
39、 9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。
40、 (出手要順暢) [Follow Throw]。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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