籃球投球的正確姿勢（投籃的正確姿勢）

關于籃球投球的正確姿勢，投籃的正確姿勢這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。

2、基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。

3、然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。

4、手的細節(jié)動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。

5、至于急停，最好先找個好球鞋。

6、在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側摩擦力停住，立即跳起，投籃。

7、而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體后傾，可以防蓋。

8、但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。

9、至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。

10、在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

11、 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的： 第一 從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。

12、力量的整個傳遞應該是一個連貫協(xié)調的過程。

13、 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。

14、手指持球的后、下部。

15、投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。

16、還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。

17、把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。

18、每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。

19、還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

20、 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。

21、青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。

22、跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。

23、投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。

24、跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

25、跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

26、 三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長時間中投養(yǎng)成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？ 再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。

27、試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協(xié)調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。

28、 B-Balance E-Eye E-Elbow F-Follow Throw 1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來， 順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。

29、 2. 右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。

30、在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

31、 3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。

32、右手半彎，舉球過頭。

33、 4. 左手輕松擺在球的旁邊。

34、身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。

35、[Elbow] 5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

36、 6. 眼睛直視籃框。

37、[Eye] 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。

38、[Balance] 8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。

39、 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。

40、 (出手要順暢) [Follow Throw]。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：