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維他命a的作用及功能(維他命c(diǎn)有什么作用)

2023-03-21 08:54:53 來(lái)源: 用戶(hù): 

關(guān)于維他命a的作用及功能,維他命c(diǎn)有什么作用這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、您好維他命c(diǎn)即維生素c的主要作用是提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等。

2、另外,堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。

3、富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說(shuō),在所有的蔬菜、水果中,維生素c含量都不少。

4、美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為,每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿(mǎn)足這個(gè)最低量。

5、而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的膳食參考攝入量(RNI),成年人為100mg/日,可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。

6、希望回答可以幫助您。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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