關(guān)于維生素c的作用和功效有哪些，維生素c的作用和功效這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、以下人群需要補充維生素C：過食、偏食、節(jié)食者，尤其是果蔬攝入不足者；2、免疫力低下，易感冒者；3、常期服用藥物如：抗生素、避孕藥、減肥藥的人群；4、牙齦經(jīng)常發(fā)炎出血者；5、精神壓力過大者；經(jīng)常吸煙飲酒者；6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸飲料等人群。
2、維生素C的功效：拯救皮膚維生素C對由于化妝品而導(dǎo)致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調(diào)理的功效更加的明顯。
3、因此經(jīng)常化妝的女性應(yīng)該多吃些富含有維生素c的食物。
4、2、清除自由基很多人經(jīng)常會出現(xiàn)色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。
5、而維生素C經(jīng)過腸胃吸收后，會隨著血液運輸?shù)缴眢w的各個組織，這個時候會對細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞間液態(tài)環(huán)境中的自由基進(jìn)行捕獲、清除。
6、不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細(xì)胞健康。
7、3、阻斷黑色素專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導(dǎo)致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。
8、除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。
9、4、抗衰老在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細(xì)胞組織中發(fā)揮有效的抗氧化和抗老化的作用。
10、除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。
11、擴展資料：補充維生素C并非多多益善：維生素C在小腸吸收，因此，腸道的慢性炎癥、短腸綜合征、腸道簍等疾病會使得維生素C的吸收率降低。
12、吸收率除了受到攝取量的影響外，也會因感染、藥物等因素影響而降低。
13、盡管前面說了維生素C的種種好處，但是也并非多多益善。
14、維生素C長期服用過多，會引起胃酸分泌過多，也容易形成腎結(jié)石。
15、如果長期服用高劑量后突然停用，還會出現(xiàn)維生素C相對不足的表現(xiàn)，比如牙齦出血等。
16、參考資料來源：人民網(wǎng)-哪些人需要補充維生素C？補充維C的注意事項參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素C 哪些事你還不了解。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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