含鉀最多的食物排名（含鉀最多的食物）

關(guān)于含鉀最多的食物排名，含鉀最多的食物這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，缺鉀與腦血管病之間關(guān)系密切。

2、鉀是生命所必需的物質(zhì)，人體正常含鉀量為140--150克，占礦物質(zhì)的第三位，其中98%存在于細(xì)胞內(nèi)液里。

3、鉀與腦細(xì)胞的新陳代謝維持神經(jīng)的興奮性有關(guān)。

4、缺鉀，除影響全身各組織器官功能外，也會(huì)給腦組織的物質(zhì)代謝、血液循環(huán)帶來一定障礙，時(shí)間長(zhǎng)了則會(huì)發(fā)生腦血管疾病。

5、中老年人為防止腦血管疾病的發(fā)生，應(yīng)選擇含鉀豐富的食物。

6、含鉀豐富的食物主要是植物性食物，如豆類、蔬菜、水果、菇類、海菜類。

7、 含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。

8、豆類中黃豆含鉀量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆.山藥、萵苣等;水果中橘子含鉀量最高。

9、 在一些日常的水果及蔬菜中含有鉀這種礦物質(zhì)。

10、鉀在維持心臟正常跳動(dòng)及肌肉 正常工作中起非常重要的作用。

11、下面列舉一些含鉀高的食物: 鱷梨、香蕉、椰菜、干豆類、橙子、豌豆、生紅蘿卜、菠菜、西紅柿、甘薯等。

12、 鉀是人體不可缺少的常量元素，尤其是在夏季。

13、鉀在人體內(nèi)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓、酸堿平衡及神經(jīng)、肌肉功能正常的作用，并能促進(jìn)排尿。

14、體內(nèi)缺鉀會(huì)造成神經(jīng)肌肉無力，精神不振，還會(huì)削弱心臟推動(dòng)血液循環(huán)的能力。

15、臨床醫(yī)學(xué)證明:凡中暑的人均有血鉀濃度下降現(xiàn)象，初始會(huì)感到倦怠無力，心跳不規(guī)則，頭暈、惡心，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏迷現(xiàn)象。

16、 防止缺鉀最有效的辦法是多吃含鉀的食品，特別是多吃水果和蔬菜、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚等水果是富鉀食品，蔬菜中的菠菜、土豆、毛豆、春筍、莧菜、油菜、芹菜、大蔥、青蒜、茴香等也含鉀豐富，在黃豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、青豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面、蕎麥面中也有一定量的鉀。

17、 夏天多喝茶也有好處，茶葉中含鉀豐富，約占茶葉比重的1.1%~2.3%，多喝茶既可消暑，又可補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

18、 鉀是維持人體生命活動(dòng)不可缺少的礦物元素，它具有保持機(jī)體堿性、加快新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用。

19、鉀對(duì)人體神經(jīng)脈沖的傳遞，細(xì)胞營養(yǎng)的吸收，維持正常的血壓，保持肌肉、血管的彈性，以及維護(hù)心血管健康均有特殊的意義。

20、美國約翰斯.霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，適當(dāng)補(bǔ)充鉀可以降低高血壓。

21、為此，醫(yī)學(xué)專家建議老年人平時(shí)宜多攝入富鉀食物，以保護(hù)心腦血管，提高生命質(zhì)量。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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