中氣不足怎么鍛煉最好（中氣不足怎么鍛煉）

關(guān)于中氣不足怎么鍛煉最好，中氣不足怎么鍛煉這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、一、中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

2、能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。

3、讓兀氣盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

4、二、中氣不足，食療進(jìn)補(bǔ)效果最佳：(1)飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖，脂肪也不必過(guò)份限制。

5、(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細(xì)，不要過(guò)粗糙。

6、(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促進(jìn)消化的食品，如家禽肉類(lèi)、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

7、(4)忌煙、酒。

8、(5)忌辛辣刺激食物。

9、(6)忌生冷寒涼、堅(jiān)固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

10、擴(kuò)展資料“中氣”在中醫(yī)里指的是脾胃之氣。

11、脾胃為后天之本、氣血化生之源，是人體氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，因其居于中焦，便有了這個(gè)稱(chēng)謂。

12、令人遺憾的是，不少現(xiàn)代人都存在中氣不足的問(wèn)題。

13、中氣不足，就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能虛弱，運(yùn)化失常，影響食物的消化吸收。

14、它的常見(jiàn)表現(xiàn)有：倦怠氣短、乏力、出汗、食少腹脹、語(yǔ)言無(wú)力、精神不振，從面相上看會(huì)出現(xiàn)虛胖、舌有齒痕等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)中氣下陷，引起胃下垂、子宮脫垂、脫肛等癥。

15、中氣充足者則相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生氣血等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足。

16、日常生活中，容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人：先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。

17、脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

18、2、勞倦過(guò)度，憂(yōu)思日久者。

19、身體和精神上的過(guò)度勞累都會(huì)損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無(wú)源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

20、3、飲食不節(jié)，饑飽失常者。

21、所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說(shuō)暴飲暴食或過(guò)度饑餓會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。

22、參考資料來(lái)源：。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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