含豐富的b族維生素食物（含b族維生素的食物）

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1、疾病分析：維生素B包括維生素B維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸等。

2、屬于水溶性維生素。

3、它們在體內(nèi)停留時間很短，很容易通過汗液或尿液排出體外。

4、維生素B主要存在于一些綠色蔬菜和種子的外皮中。

5、平時多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，比如土豆、紅薯、玉米，盡量選擇不熬夜的食物。

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