3月2日工作場(chǎng)所活動(dòng)計(jì)劃有助于緩解壓力 焦慮和睡眠

新的研究表明，工作中的體育鍛煉計(jì)劃可以對(duì)員工的幸福感產(chǎn)生積極影響，并且可以在短短兩個(gè)月內(nèi)看到強(qiáng)大的好處。

一項(xiàng)針對(duì) 50 天工作場(chǎng)所日?；顒?dòng)計(jì)劃參與者的研究發(fā)現(xiàn)，完成該計(jì)劃的員工報(bào)告說，他們的焦慮、壓力和抑郁明顯減輕，白天更加警覺，晚上睡得更好。

迪肯大學(xué)健康轉(zhuǎn)型研究所 (IHT) 發(fā)表在Current Psychology上的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮水平改善了近 20%，壓力改善了 13%，抑郁癥狀改善了近 10%。

參與者還報(bào)告了更好的睡眠習(xí)慣，白天感覺不那么疲倦，幸福感有所改善(增加了 6.7%)。

IHT 主任 Anna Peeters 教授表示，該研究強(qiáng)調(diào)了讓工作場(chǎng)所社區(qū)參與和加強(qiáng)工作場(chǎng)所文化以促進(jìn)工人身心健康的好處。

“與臨床試驗(yàn)不同，這項(xiàng)研究著眼于現(xiàn)實(shí)世界對(duì)兩個(gè)非常大的問題的應(yīng)用，即心理健康和日常身體活動(dòng)，”皮特斯教授說。“這表明，通過讓員工參與基于工作場(chǎng)所的健康計(jì)劃，兩者都可以得到改善。”

該研究涉及來(lái)自澳大利亞和新西蘭各地組織的近 3000 名員工，他們參與了在線工作場(chǎng)所健康計(jì)劃。

參與者記錄他們的日常身體活動(dòng)(已完成的步驟)并跟蹤他們自己以及團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度。他們還在 50 天的開始和結(jié)束時(shí)完成了一份問卷調(diào)查。

“以前的研究表明，體育鍛煉是改善工人身心健康的重要自我保健工具，而這項(xiàng)研究表明，可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)取得顯著改善，”皮特斯教授說。

“我們發(fā)現(xiàn)，參與該計(jì)劃的參與者越多，它在改善所有幸福感指標(biāo)方面就越有效，尤其是焦慮和整體幸福感。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！