在美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院 (ACSM) 發(fā)表并發(fā)表在 2 月刊《運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上的共識(shí)聲明中，提出了有關(guān) 2 型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)/身體活動(dòng)的最新建議。
來(lái)自哥倫比亞密蘇里大學(xué)的 Jill A. Kanaley 博士及其同事總結(jié)了當(dāng)前的證據(jù)，并擴(kuò)展和更新了 2010 年關(guān)于運(yùn)動(dòng)和 2 型糖尿病的建議。
作者指出，對(duì)于患有 2 型糖尿病的成年人，定期有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以改善血糖管理，減少每日高血糖時(shí)間并降低總體血糖。
在整體血糖管理和降低胰島素水平方面，高強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比中低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練具有更大的有益效果。
餐后葡萄糖和胰島素水平會(huì)因全天小“劑量”的身體活動(dòng)而適度降低，以打破久坐，尤其是對(duì)于胰島素抵抗和體重指數(shù)較高的個(gè)體。
為了對(duì)血紅蛋白 A1c、血脂和血壓產(chǎn)生有益影響，似乎有必要減輕 >5% 的體重。
2 型糖尿病患者需要每周進(jìn)行 4 到 5 次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(約 500 kcal)以減少內(nèi)臟脂肪。
盡管數(shù)據(jù)有限，但建議患有 2 型糖尿病的青年和青少年達(dá)到為普通人群設(shè)定的相同體育活動(dòng)目標(biāo)。
“鍛煉可以在管理 2 型糖尿病方面發(fā)揮重要作用，并且可以修改鍛煉以適應(yīng)大多數(shù)人的能力，”卡納利在一份聲明中說(shuō)。
“那些想要減肥的 2 型糖尿病患者應(yīng)該考慮每周進(jìn)行四到五天的中等強(qiáng)度鍛煉。”
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