校本睡眠計(jì)劃可能有益于青少年

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，以學(xué)校為基礎(chǔ)的青少年睡眠教育項(xiàng)目可能會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的好處。

該研究發(fā)表于《睡眠研究雜志》，包括3622名青少年、干預(yù)組286名青少年和對(duì)照組3336名青少年。在干預(yù)前和一年隨訪期間收集數(shù)據(jù)。

干預(yù)措施包括五節(jié)課，每節(jié)50-60分鐘，每周一次，持續(xù)六至七周，并計(jì)劃成為學(xué)生學(xué)校課程的一部分。根據(jù)基線睡眠時(shí)間，研究人員將參與者分為三組：不足(少于七小時(shí))、危急(七至八小時(shí))和充足(八小時(shí)以上)。與對(duì)照組相比，干預(yù)組的青少年報(bào)告睡眠不足的可能性降低了大約兩倍。干預(yù)組睡眠知識(shí)明顯改善，但情緒睡眠衛(wèi)生(如睡前擔(dān)憂)和感知壓力無(wú)變化。令人驚訝的是，干預(yù)組的技術(shù)使用增加，行為睡眠的衛(wèi)生條件惡化(例如，在床上做活動(dòng)以保持清醒)。

瑞典切勒布朗大學(xué)的主要作者Serena V. Bauducco博士說(shuō)：“這些結(jié)果令人鼓舞，這意味著我們可能能夠防止青少年睡眠問(wèn)題的發(fā)展?！薄叭欢€需要做更多的工作：我們需要復(fù)制這些結(jié)果，了解有效的方法。因此，我們鼓勵(lì)未來(lái)的睡眠干預(yù)研究調(diào)查一年甚至更長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)期結(jié)果，并尋找變化的機(jī)制。”

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