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減肥跑步最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)(跑步減肥一般多久見(jiàn)效)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,減肥跑步最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng),跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、跑步減...

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,減肥跑步最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng),跑步減肥一般多久見(jiàn)效很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、跑步減肥一般見(jiàn)效比較慢,需要堅(jiān)持1-2個(gè)月才能看到明顯的變化,雖然見(jiàn)效不太快,但是效果很好,每天保持慢跑40分鐘,跑一休一或者跑二休一即可。

2、從科學(xué)角度來(lái)說(shuō),一般要慢跑超過(guò)30分鐘才達(dá)到減脂的目的,前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原,也就是消耗的是每日進(jìn)食,超過(guò)30分鐘之后才開始燃燒脂肪。

3、當(dāng)然,也不是跑步時(shí)間越長(zhǎng)越好,今天跑一小時(shí),休息一周,這也是沒(méi)有什么作用的。

4、同時(shí)注意控制自己的心跳速度,如果速度過(guò)快就會(huì)成為無(wú)氧運(yùn)動(dòng),增肌而不減脂,就算有馬甲線也會(huì)被厚厚的脂肪層覆蓋。

5、總而言之,跑步減肥貴在堅(jiān)持,耐心和毅力必不可少。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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