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苦瓜蘋果汁可以減肥嗎怎么喝（苦瓜蘋果汁可以減肥嗎）

2024-03-18 00:54:59 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，苦瓜蘋果汁可以減肥嗎怎么喝，苦瓜蘋果汁可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、苦...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，苦瓜蘋果汁可以減肥嗎怎么喝，苦瓜蘋果汁可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、苦瓜、蘋果汁并不能減肥，也沒有這方面的大數(shù)據(jù)支持，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。

2、所謂管住嘴就是對患者每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，有個(gè)簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后按每kg體重25-30大卡。

3、給予碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

4、同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括打乒乓球、打羽毛球。

5、也可以選擇自律性較強(qiáng)的一些運(yùn)動項(xiàng)目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。

6、運(yùn)動項(xiàng)目可以輪流使用，避免造成運(yùn)動性疲勞。

7、只有經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，自律性增強(qiáng)，患者就可以選擇自律性要求比較高的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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