地鐵族腰部保健按摩

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。地鐵族腰部保健按摩這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

“地鐵族”生活節(jié)奏快、工作壓力大，身心健康往往處于超支狀態(tài)。如果再遭遇腰背酸疼的毛病，對(duì)整日擠地鐵的"地鐵族"來(lái)說(shuō)無(wú)異于雪上加霜。現(xiàn)在，分享一招，可讓面臨這種問(wèn)題的朋友煩惱妙無(wú)。

1. 首先，判斷按摩是否適合于自己的腰背酸疼。如果適合，則繼續(xù)以下步驟。

2. 尋找地鐵上有立柱的地方（如圖中箭頭所指），盡量避開人群，以車尾為最佳地點(diǎn)。

3. 挺胸直腰，背對(duì)立柱站立，雙肩放松，盡量腹式呼吸。

4. 雙手從背后緊握立柱，拳背面向腰部。

5. 靠在

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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